သုေသတန ၿပဳခ်က္

* ကိုယ့္အေၾကာင္း ကိုယ္မၾကာခဏ ေၿပာေလ့ ရွိတဲ့သူ ေတြဟာ စိတ္က်ေ၀ဒနာ ကိုခံစားရဖို႔ ပိုၿပီး လြယ္ကူ တဲ့သူေတြ လို႔သုေသတန ၿပဳခ်က္ တစ္ခုက ဆိုပါတယ္။

 * ကိုယ့္အေၾကာင္းနဲ႔ ကိုယ္မွကိုယ္ပဲ ေၿပာေလ့ေၿပာထရွိသူေတြက စိတ္က် ေ၀ဒနာနဲ႔ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈ ေတြခံစား ေနရသူမ်ား ၿဖစ္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ တခုမွ ေဖာ္ၿပခဲ့ပါတယ္။

 * ဂ်ာမန္ႏုိင္ငံရွိ University of Kassel မွသိပၸံ ပညာ႐ွင္မ်ားရဲ႕ ေလ့လာ ေတြ႔ရွိခ်က္ အရ "ငါ" ဆိုတဲ့ နာမ္စားကို သုံးေလ့ သုံးထ ရွိတဲ့ လူေတြက "ငါတို႔" ဆိုတဲ့ နာမ္စားကို သုံးတဲ့ လူေတြထက္ စာရင္ စိတ္က် ေ၀ဒနာ ပိုၿပီး ၿဖစ္ေလ့ၿဖစ္ထ ရွိတာကိုေတြ႔ရပါတယ္။

* Dr Johannes Zimmerman ဦးေဆာင္တဲ့ သုေတသန အဖြဲ႔က အမ်ိဳးသား ၁၅ေယာက္နဲ႔ အမ်ိဳးသမီး ၁၀၃ေယာက္ကိုေမးၿမန္း ေလ့လာခဲ့ က်ၿပီး အမ်ားစုမွာ စိတ္က် ေ၀ဒနာနဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ ေ၀ဒနာ အတြက္ ကုသမႈ ခံယူ ေနက်သူေတြ ၿဖစ္ ပါတယ္။

 * ေမးၿမန္းသူ ေတြက ေလ့လာ စမ္းသပ္မႈမွာ ပါ၀င္ခဲ့ ၾကတဲ့ လူေတြကို သူတို႔ရဲ႕ အတိတ္၊ လူမႈေရးနဲ႔ သူတို႔ ကိုယ္သူတို႔သုံးသပ္မႈ ေတြကို ေမးၿမန္းခဲ့ ၾကပါတယ္။

* ဒီသုေတသန အရ မိမိကိုယ္ကိုယ္ နာမ္စား အသုံးမ်ား သူေတြက ပိုၿပီး စိတ္က် ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရသူ ေတြၿဖစ္ၿပီး လူမႈဆက္ဆံေရး နယ္ပယ္မွာ ၿပသနာ ရွိၾကသူေတြ ၿဖစ္ၾက တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

* ဥပမာ အေနနဲ႔ ဒီလိုလူမ်ိဳး ေတြက သူတို႔အေပၚလူေတြရဲ႕ အေလးထား မႈကို ရွာေဖြ ေနၾကတာ ၿဖစ္ၿပီး တေယာက္ မေနႏိုင္ၾကသူေတြ ၿဖစ္ၾကပါတယ္။

* ဒါေပမယ့္ "ငါတို႔" ဆိုတဲ့ နာမ္စား သုံးသူေတြ ကေတာ့ လူမႈ ဆက္ဆံေရး အလြန္ ေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာတဲ့ လူမႈ ဆက္ဆံေရးရွိေနတတ္ ၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။

* ဒါေၾကာင့္ တစ္ဦးနာမ္စား အသုံးမ်ား သူေတြက လူေတြရဲ႕ အေလး ေပးမႈကို ပိုလိုအပ္ေနသူေတြ ၿဖစ္တယ္လို႔ Dr Zimmerman ကယံုၾကည္ခဲ့ ပါတယ္။

* ဒီသုေတသန အရ ဒီလို စိတ္က် ေ၀ဒနာနဲ႔ စိတ္ပူပန္မႈ ေ၀ဒနာ ခံစား ေနရသူ ေတြက ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿခင္းၿဖင့္သက္သာမႈ ရႏုိင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

* University of Colorado Boulder မွသိပၸံပညာရွင္ မ်ားရဲ႕ ေတြ႔ရွိခ်က္ အရ ပုံမွန္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ၿခင္းနဲ႔ မိမိစိတ္ ခံစားမႈကိုထိန္းခ်ဳပ္ၿခင္းက စိတ္က်န္းမာေရး အတြက္ အေထာက္အကူ ၿပဳပါတယ္။

* ဓာတ္ခဲြခန္းမွ သုေတသနသုံး ၾကြက္မ်ားကို စမ္းသပ္ၿပီးေနာက္ ဖိအားေပးၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေစတာက ဖိအား မေပးဘဲေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ အက်ိဳးအၿမတ္ ရရွိတာၿခင္း တူတယ္လို႔ ေကာက္ခ်က္ ခ်ခဲ့ၾက ပါတယ္။